장염회복에 좋은 음식과 나쁜 음식 구분, 식이요법
장염은 세균, 바이러스, 음식물 등 다양한 원인으로 발생하는 위장 질환으로, 회복 과정에서의 식이요법이 매우 중요합니다. 이 글에서는 장염에 좋은 음식과 피해야 할 음식들을 구체적으로 구분하고, 식사 시 유의할 점들을 자세히 안내드립니다.장염 회복의 핵심은 올바른 식사장염은 위장관에 염증이 생긴 상태로, 복통, 설사, 구토, 발열 등의 증상이 동반되며 일상생활에 큰 불편을 초래합니다. 특히 여름철이나 환절기에는 음식물의 보관 상태가 악화되기 쉬워 식중독성 장염이 자주 발생하며, 감염성 장염은 바이러스나 세균에 노출되었을 때 빠르게 퍼지기 때문에 주의가 필요합니다. 장염의 급성 증상은 대개 2~3일 이내에 호전되지만, 이 시기에 무리한 식사나 자극적인 음식 섭취는 증상을 악화시키고 회복을 지연시킬 수 있습..
2025. 6. 23.
위염 원인과 증상, 위에 좋은 음식 정리 : 일상 속 방심이 불러오는 질환
위염은 스트레스, 불규칙한 식사, 헬리코박터균 등 다양한 원인으로 발생하며, 위의 점막을 자극해 통증과 소화불량을 유발합니다. 본 글에서는 위염의 대표적인 원인들과 함께 위 건강을 지키는 데 도움이 되는 음식들을 정리해 드립니다.위염, 일상 속 방심이 불러오는 질환위염은 한국인을 포함한 아시아인에게 매우 흔한 위장 질환으로, 위 점막에 염증이 생기는 상태를 말합니다. 급성 위염과 만성 위염으로 나뉘며, 그 원인과 진행 양상에 따라 다양한 증상을 나타냅니다. 위염은 단순히 속이 쓰리거나 더부룩한 증상에서 그치지 않고, 방치 시 위궤양, 출혈, 심하면 위암으로까지 이어질 수 있는 질환이므로 초기부터 정확히 인식하고 관리하는 것이 중요합니다. 현대사회에서는 스트레스, 불규칙한 식습관, 과도한 음주, 흡연 등 ..
2025. 6. 23.
장 건강에 좋은 발효식품, 유익균을 늘리는 자연식이란?
장 건강은 단순한 소화 문제를 넘어 면역력, 감정, 전신 건강과 직결된다. 특히 발효식품은 유익균을 공급하고 장 내 환경을 개선하는 데 탁월한 효과가 있다. 이 글에서는 대표적인 발효식품과 그 효능, 섭취 시 주의사항까지 자세히 소개한다.장은 ‘제2의 뇌’, 발효식품이 그 균형을 잡는다장은 단순히 음식물을 소화하는 기관이 아니다. 장에는 면역세포의 70% 이상이 분포해 있고, 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌의 90%가 장에서 생성된다는 점에서 ‘제2의 뇌’라고도 불린다. 즉, 장이 건강해야 몸도, 마음도 건강할 수 있는 것이다. 현대인의 장 건강은 위협받고 있다. 고지방식, 가공식품 위주의 식사, 불규칙한 식습관, 스트레스 등으로 인해 장내 유익균은 줄고 유해균이 번식하기 쉬운 환경이 조성된다. 이는 만..
2025. 6. 22.
